5 советов как спастись от ставропольской жары

Солнце, пляжи, фрукты... Мы так ждем лета, но и у этого времени года в наших широтах среди множества плюсов есть как минимум один, но жирный минус - жара. На Ставрополье она, увы, часто становится причиной пожаров и многочисленных обращений местных жителей к врачам. И хотя почти полтора месяца лета уже позади, главное испытание на жаростойкость ждет нас в июле и августе.

Региональное МЧС уже предупреждает жителей о грядущем 40-градусном зное. Как же пережить его без особого вреда для здоровья? Об этом корреспондент «КП» спросила у терапевта поликлиники № 6 краевого центра Юлии Трубицыной, и доктор дала нам 5 советов.

Совет № 1

По возможности выходите на улицу до 11.00 и после 19.00. Пик солнечной

активности приходится на период с полудня до 16.00 - воздержитесь от

прогулок в это время.

Совет № 2

Одевайтесь в светлую, просторную одежду из натуральных тканей. Синтетика препятствует «дыханию» кожи - в ней нарушается теплообмен.

Совет № 3

Пейте до 2 л в сутки - и не напитки, а воду или зеленый чай. Воздержитесь от сладкой воды, напитков с кофеином и алкоголя.

Примечание: Особенно опасно обезвоживание для больных сердечно-сосудистыми заболеваниями, поскольку потеря жидкости влечет за собой сгущение крови с последующим увеличением риска тромбозов.

Совет № 4

Основной прием пищи перенесите на вечер, уберите из рациона жирную еду и

добавьте продукты, богатые водой (см. схему). Перед сном не ешьте тяжело

перевариваемую пищу, в частности - мясо. На его переработку организм

тратит много усилий, из-за чего повышается температура тела и

усиливается потоотделение. Отличное спасение в жару - холодные супы.

Совет № 5

Не бросайтесь в водоем или родник с пылу с жару: при погружении

разгоряченного тела в холодную воду произойдет резкий, опасный спазм

кровеносных сосудов.

ВАЖНО!

Не покупайте продукты летом у «частников» и сами не готовьте впрок.

Помните, что в жару срок годности в разы сокращается, а вне холодильника

еда может испортиться за пару часов.

Для кого зной крайне опасен:

- диабетиков;

- страдающих гипертонией;

- людей с ишемической болезнью сердца;

- страдающих заболеваниями щитовидной железы;

- полных людей;

- больных онкологическими заболеваниями;

- перенесших инфаркт и инсульт.

Кроме того, в жару обостряются хронические заболевания. Поэтому посоветуйтесь с лечащим врачом о профилактическом приеме лекарств.

Как оказать первую помощь при солнечном ударе

1. Перенесите пострадавшего в прохладное, проветриваемое место - можно в

тень.

2. Расстегните ему одежду и приложите влажный компресс на лоб.

3. Поднимите ноги, чтобы кровь притекала к голове. И следите за его

дыханием.

4. Если он пришел в себя - напоите водой.

5. Вызовите «Скорую».

Что делать, когда жарко и нет ни кондиционера, ни вентилятора

- развесьте по комнатам влажные полотенца;

- занавешивайте окна, чтобы солнечный свет не подогревал комнату и не

создавал парниковый эффект;

- наклейте на оконные стекла отражающую пленку;

- реже используйте кухонную плиту;

- обмотайте влажным полотенцем шею;

- перед сном держите постельное белье в пакете в холодильнике: на

прохладном спальном месте вы быстрее уснете.

Как пережить зной владельцам авто без климат-контроля

- не сидите в машине в ожидании поездки;

- берите в дорогу много воды;

- на стекла машины повесьте солнцезащитные шторки на присосках;

- чаще мойте авто: чем чище кузов - тем больше отражается света;

- держите на сиденье бутыли с холодной водой - это поможет сбить

температуру в салоне.

Если вам стало плохо за рулем, немедленно вырулите на обочину и оцените

самочувствие - задайтесь вопросом: сможете ли вы восстановиться

самостоятельно или нужна помощь медиков.

НА ЗАМЕТКУ

Женщинам

Меньше косметики! Она закупоривает кожу, это препятствует потоотделению и температура тела не падает.

Дачникам

Работайте в огороде только ранним утром и после захода солнца. При интенсивных нагрузках в жару вы можете получить тепловой удар и рискуете нажить серьезные проблемы со здоровьем. «Мушки» в глазах - серьезный сигнал для того, чтобы отложить все заботы на потом. Оптимальная температура для активной деятельности - до +25 градусов.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

В Ингушетии из-за жары установили ванночки для котиков

И бесплатные уличные кулеры для людей (ПОДРОБНЕЕ)